まず、結論から述べるとウォーキングを半年続けて、５ｋｇ痩せました。
これだけ聞くと、「本当？」と疑念を持つ方が多いと思いますが、
効率的に痩せるには、ポイントがあります。
皆さんも、散歩とかすると体がポカポカと温まりますよね。
これは歩く為に筋肉を使うので、筋肉が発熱して、汗をかく訳です。
発熱するという事は、エネルギーを消費している訳です。
余談ですが、女性が男性より冷え性に悩む人が多いのは、男性に比べ筋肉量が少ないので、発熱量が少ないのが原因です。しかし近年は、男性でも体の細い人が増えているので、冷え性を訴える人が出てきています。
ここで、大事なのはウォーキング前にストレッチをすることです。
筋肉が凝っていると、せっかく歩いても、凝っている部分はあまり動かないので、エネルギー消費量は少ないです。しかしウォーキングの前に、ストレッチを行い、凝りを解すと、伸び縮みする筋肉範囲が広がるので、同じ距離歩いてもエネルギー消費量に差が出ます。
つまり、普段から歩いている人は、ストレッチをしてから歩けば、
いつもと同じ時間・距離を歩いていても、痩せ易くなります。
そして、最も大事なポイントは、これはウォーキングだけの話ではないという事です。
例えば掃除、洗濯をする前にストレッチをすれば良いのです。
別段痩せる為に、特別な運動をするのではなく、普段と同じ事をするけど、普段よりエネルギー消費量が増えれば、必然的に痩せていきます。単純ですよね。
是非試して貰いたいものです。